• inne,  jedzenie

    Planowanie posiłków

    Od prawie dwóch miesięcy korzystam z opcji planowania posiłków – tj. obiadów z wyprzedzeniem na cały tydzień z góry. Z początku nie pałałam wielkim entuzjazmem na myśl o tym pomyśle. Wydawało mi się, że planowanie posiłków u mnie nie wypali, bo często wyboru dokonywałam rano, kiedy miałam czas na to żeby wyskoczyć do sklepu i uzupełnić ewentualne brakujące produkty. Było to jednak jeszcze w momencie kiedy z moją młodszą córką byłam w domu i potem kiedy Łucja przechodziła etap adaptacji w żłobku. Od miesiąca wróciłam do pracy i cieszę się, że zdecydowałam się na wypróbowanie planowania posiłków ponieważ teraz widzę jak wiele myślenia o gotowaniu obiadów mi to zdejmuje. W…

  • aktywność fizyczna,  inne

    Jesienne biegowe niezbędniki

    Pisałam we wrześniowym poście Bieganie jesienią o wadach i zaletach biegania o obecnej porze roku. Przedstawiłam tam między innymi moje stanowisko, co do argumentów związanych ze zmianami pogodowymi i pozwolę przytoczyć sobie jeszcze raz: Nie ma złej pogody, jest nieadekwatny strój Postanowiłam przygotować listę kilku ciekawych rzeczy, które rzuciły mi się w oczy podczas przeglądania stron popularnych sklepów internetowych. Zaznaczam, że post nie jest sponsorowany. Jestem kobietą więc głównie w moim przeglądzie znajdziecie rzeczy dla Pań, ale spokojnie na wymienionych stronach i Panowie znajdą coś dla siebie (no przynajmniej na większości). Główne kryteria wyboru stanowiły dla mnie rzeczy, które są ocieplane i dają wygodę podczas jesiennego biegania, z drugiej zaś…

  • aktywność fizyczna,  jedzenie,  zdrowie

    Odchudzanie a zaburzenia miesiączkowania

    Pomimo faktu, że w dzisiejszych czasach jedzenia jest dostatek i my, ludzie funkcjonujący w krajach wysoko rozwiniętych mamy do niego dostęp praktycznie na każdym możliwym kroku, to w naszym organizmie tkwią pewne mechanizmy, które w określonych warunkach działają na naszą niekorzyść. Przykładem takiego zjawiska jest zanik miesiączki podczas odchudzania. Organizm nową i zarazem przedłużającą się sytuacje niedostatku energii traktuje jako potencjalne zagrożenie. W wyniku tego ogranicza pewne wydatki energetyczne – np. poprzez zahamowanie funkcji reprodukcyjnych, czyli właśnie zanik miesiączkowania u kobiet. Zjawisko to jest o tyle trudne, że nie ma jednoznacznego poziomu utraty masy ciała poniżej, której zawsze by występowało. Znaczenie w tym wypadku mają osobnicze uwarunkowania, co w praktyce…