Skip to content
hejlu.pl
  • O mnie
  • Polityka prywatności
Menu Zamknij
  • O mnie
  • Polityka prywatności

książki

  1. Strona Główna>
  2. książki

Najlepsze książki 2020 roku

A w zasadzie to tytuł tego artykułu brzmieć powinien "Najlepsze książki 2020 roku jakie przeczytałam" ;). Wszystko dlatego, że raczej nie skupiam się czytelniczo na wszystkich nowinkach wydawniczych. Czytam to…

  • Post author:Justyna
  • Post published:10/01/2021
  • Post category:czas wolny/inne
  • Post comments:0 Komentarzy
Czytaj dalejNajlepsze książki 2020 roku
Justyna
Cześć! Jestem Justyna, witaj na moim blogu. Kliknij w obrazek by przejść o stronie o mnie i dowiedzieć się więcej o autorce bloga.

Postaw mi kawę na buycoffee.to

Archiwum

  • lipiec 2022 (1)
  • czerwiec 2022 (1)
  • maj 2022 (1)
  • kwiecień 2022 (2)
  • marzec 2022 (2)
  • luty 2022 (1)
  • styczeń 2022 (2)
  • grudzień 2021 (2)
  • listopad 2021 (2)
  • październik 2021 (2)
  • wrzesień 2021 (2)
  • sierpień 2021 (1)
  • lipiec 2021 (2)
  • czerwiec 2021 (2)
  • maj 2021 (2)
  • kwiecień 2021 (3)
  • marzec 2021 (2)
  • luty 2021 (3)
  • styczeń 2021 (2)
  • grudzień 2020 (3)
  • listopad 2020 (2)
  • październik 2020 (3)
  • wrzesień 2020 (2)
  • sierpień 2020 (3)

Kategorie

  • aktywność fizyczna
  • czas wolny
  • inne
  • jedzenie
  • zdrowie

hejlu.pl

hejlu.pl
Obiad na słodko to dla mnie nieoczywisty wybór. Obiad na słodko to dla mnie nieoczywisty wybór. Głównie dlatego, że moje śniadania są przeważnie właśnie na słodko i staram się nie przesadzać z ilością słodkich smaków w ciągu dnia 😅

Ale raz na jakiś czas zdarzy się właśnie taka opcja.

Kto lubi leniwe? 😋

• Leniwe z tofu •
Składniki na 2-3 porcje:
▫️2 kostki tofu naturalnego (180 g każda)
▫️sok z 1/2 cytryny
▫️2 łyżki erytrytolu (~ 25 g ale można dać więcej jeśli wolisz słodsze!)
▫️130 g mąki orkiszowej ciemnej
▫️50 g skrobi ziemniaczanej
▫️szczypta soli
▫️duża szczypta cynamonu (opcjonalnie)

Do dużego garnka wlej wodę i zagotuj - w tym czasie możesz przygotować leniwe 👇

Tofu wkładamy do dużej miski - nie odciskamy z wody. Dodajemy sok z cytryny i dokładnie blendujemy. Do powstałej masy dodajemy suche składniki i mieszamy. Można od razu mieszać ręką lub wstępnie wymieszać łopatką. W każdym razie nie obejdzie się finalnie bez wyrabiania dłońmi. Najlepiej wyrobić ciasto na stolnicy. U mnie ciasto było akurat - ani zbyt suche, ani zbyt lepkie więc nie podsypywałam maty silikonowej mąką. Jeśli u Ciebie ciasto się klei to możesz lekko sypnąć. 
Wyrabiamy kule, którą następnie dzielimy na 4 części. Z każdej części wyrabiamy wałeczek, z którego odkrawamy leniwe.

Leniwe wrzucamy do wody - nie ma być wrząca, ale wcześniej zagotowania. Gotujemy leniwe aż do wypłynięcia. Odcedzamy i przekładamy na talerz. Powtarzamy aż do zużycia ciasta.

Podajemy z ulubionymi dodatkami - u mnie na talerzu znalazły się czerwone porzeczki, a przed zjedzeniem polałam jeszcze sosem @allnutrition fitking delicious smak karmelowy. Można podawać też z jogurtem naturalnym lub roślinnym. 

Wartości odżywcze dla 1 z 3 porcji (bez dodatków):
Kcal 349 | B 20,2 g | W 42,1 | T 10,1 g 

#leniwe #pomyslnatofu #weganskieprzepisy #weganskiejedzenie #weganskiobiad #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdroweodzywianie #pomyslnaobiad #pomysłnaobiad #instajedzenie #telefonemkfs #obiadek #zdrowyobiad #zdrowenawyki #zdrowenawykiżywieniowe #zdrowystylzycia #zdrowystylżycia #dobrejedzenie #conaobiad #dobryobiad #wiemcojem #prostyprzepis #chodagang #prosteprzepisy #zdroweprzepisy #jedzonko
Łącznie w lipcu wybiegałam 104 km. Dla jednych Łącznie w lipcu wybiegałam 104 km.

Dla jednych dużo, dla innych mało.
Dla mnie najwiecej w skali ostatnich kilku miesięcy kiedy to obserwuje swoje postępy w aplikacji @adidasrunning 

I nie bez znaczenia pozostaje tutaj fakt dołączenia do grupy #adidasrunnerspoznan 🙌

Zdecydowanie trenerzy potrafią sprawić, że chce się biegać! Chce się próbować nowego i stawiać przed sobą wyzwania. I tak na horyzoncie pojawia się start w @polmaratonpraski który będzie miał miejsce równo za miesiąc. 

A potem jeszcze coś ciut dłuższego 😎

Bliższe plany to kolejny wspólny trening z ekipą! 
Jutrzejsze podbiegi 🏔

Do zobaczenia na Rusałce!

PS. Poza bieganiem w lipcu wpadło jeszcze 10 treningów z @carolinegirvan 🥳 to był aktywny miesiąc. 

A Ty jak podsumujesz swój lipiec? 

#adidasrunning #adidasrunners #poznanbiega #biegaczka #bieganie #bieganiejestfajne #bieganiełączyludzi #bieganiedobrenawszystko #aktywnośćfizyczna #aktywnoscfizyczna #zdrowenawyki #zdrowystylzycia #zdrowystylżycia #plany #wyzwanie #polmaratonpraski #biegamdlasiebie #mamwybiegane #pobiegane
Moje źródło serotoniny 🤪 A przepis na brown Moje źródło serotoniny 🤪

A przepis na brownie czeka na Ciebie w poście na profilu 👉 @hejlu.pl 

Wpadaj, zapisuj, korzystaj i bądź szczęśliwy/a 😁

Pięknej niedzieli!

#radość #radosc #maleprzyjemnosci #małeprzyjemności #dobrejedzenie #dobrejedzonko #ciastonaweekend #ciastonaniedzielę #takaniedziela #ciastodomowe #ciastoczekoladowe #ciastodokawy #cosdokawy #brownie #brownielovers #przepisnaciasto #prostyprzepis #wiemcojem #goodfoodgoodmood #wypieki #wypiekidomowe #domowewypieki #pyszności #pyszności #nasłodko #podwieczorek #deser #deserek
Brownie poleca się do popołudniowej kawy ☕️ Brownie poleca się do popołudniowej kawy ☕️

(Do tej porannej też dobrze wchodzi ;))

• Brownie •
▫️140 g mąki pszennej
▫️80 g kakao
▫️180 g białej jaj @farmabialka.pl 
▫️1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
▫️1/4 łyżeczki soli
▫️65 g oleju rzepakowego
▫️260 g cukru trzcinowego
▫️1 łyżeczka ekstraktu waniliowego

Do dużej miski przesiewamy mąkę i kakao. Wsypujemy sól oraz proszek do pieczenia, mieszamy.

W drugiej misce łączymy olej, białka jaj, ekstrakt waniliowy oraz cukier trzcinowy - najlepiej przy użyciu miksera na średnich/wysokich obrotach.

Zawartość drugiej miski dodajemy do mąki z kakao. Ponownie miksujemy do połączenia się składników.

Formę do pieczenia wykładamy papierem (ten krok możesz pominąć jeśli używasz formy silikonowej). Wlewamy ciasto i równomiernie rozprowadzamy.

Wstawiamy do piekarnika rozgrzanego do 180•C i pieczemy ok. 25 minut. Po tym czasie wyciągamy z piekarnika i pozostawiamy do całkowitego ostygnięcia.

Gotowe ciasto podzieliłam na 8 kawałków.

Wartość odżywcza dla 1 kawałka:
Kcal 295 | W 44,4 g | B 6,7 g | T 10 g

PS. Jeśli wolisz możesz część cukru (np. połowę) zastąpić słodzikiem. 
Jednak nie polecałabym tego robić w całości ze względu na dużą zmianę walorów smakowych.

#ciasto #brownie #brownielovers #browniecake #ciastoczekoladowe #ciastodomowe #domoweciasto #domowewypieki #wypiekidomowe #współpraca #prostyprzepis #prosteprzepisy #farmabialka #ciastonaniedzielę #ciastonaweekend #cosdokawy #cośdokawy #slodkosci #słodkości #maleprzyjemnosci #małeprzyjemności #dobrejedzenie #instajedzenie #telefonemkfs #sobotawdomu #takasobota #pyszności #pysznosci
Znasz już nowość od Nutlove, która miała swoj Znasz już nowość od Nutlove, która miała swoją premierę w poniedziałek?

To kolejne, po wersji cynamonowej, płatki śniadaniowe.

Pyszne, chrupiące płatki o smaku czekoladowym to idealny dodatek do śniadań,  czy deserów. 

Nie zawierają cukru, oleju palmowego i syropu glukozowo-fruktozowwgo!

Słodzone maltitolem 🥰

Masz ochotę wypróbować? 😏

Wrzuć do koszyka podczas zakupów na stronie @sklep.sfd a podczas finalizacji zakupów pamiętaj o podaniu kodu rabatowego 👉 hejlu 👈

Kod działa również na inne produkty marki @allnutrition i SFD ✌️
__________________________

Poza płatkami w mojej śniadaniowej miseczce szczęścia wylądował inny produkt Allnutrition - baton Fitking delicious o smaku caramel Peanut 😋 do tego banan, kruszone surowe kakao, jogurt naturalny, a pod spodem jeszcze mrożone maliny. 

Jak dla mnie śniadanie idealne 🙌

#sniadanie #śniadanie #sniadanko #sniadanko #sniadanienaslodko #zdrowesniadanie #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #zdroweśniadanie #prostyprzepis #zdroweodzywianie #nutlove #współpraca #allnutrition #sfd #pysznejedzenie #pysznejedzonko #zdrowenawyki #zdrowenawykiżywieniowe #miskaszczęścia #dzieńdobry #płatkiśniadaniowe #nowości #nowosci #dobrejedzenie #wiemcojem #zdrowystylzycia #zdrowystylżycia #kodrabatowy #nasłodko
Może drineczka? Tak na osłodę minionych wakacj Może drineczka?

Tak na osłodę minionych wakacji 🥲

Z tego co pod ręką, czyli:
👉 czarne porzeczki z ogródka
👉 gin lubuski @lubuski_gin 
👉 sprite zero
👉 dużo lodu 🧊

Czarne porzeczki rozduszamy. 
Wlewamy gin, wsypujemy lód i dolewamy sprite.
Można udekorować limonka czy świeżą miętą.

Jak się nastrajacie na ostatni poniedziałek lipca?

#drink #drineczki #powakacjach #wakacje2022 #wakacjewpolsce #latowpełni #leniwaniedziela #niedzielnie #niedzielnepopołudnie #takaniedziela #koniecwakacji #ginlubuski #czarneporzeczki #wieczorowąporą #wieczorowapora #relakstime #relaksik #chillouttime
Kocham sałatki, a najczęściej robię z tego co Kocham sałatki, a najczęściej robię z tego co po prostu mam akurat w domu 😅

Latem mogę jeść je na obiad czy kolacje - bo śniadania to najczęściej w wydaniu na słodko.

Ale i ta sałatka ma pewien słodki mianownik - dodałam do niej również brzoskwinie, której słodycz fajnie grała z słonym serem halloumi.

Poniżej lista składników, proporcje dostosujcie do swoich upodobań i potrzeb 🥰
▫️liście sałaty 
▫️rukola
▫️brzoskwinia
▫️ser halloumi
▫️orzechy laskowe blanszowane (bez skórki)
▫️oliwa z oliwek
▫️miód

Ser halloumi pokrój w plasterki i ułóż na rozgrzanej patelni - nie ma potrzeby dodawania tłuszczu. Smaż przez chwile z obu stron aż ser dostanie koloru - jak na zdjęciu.

Na drugiej patelni podpraż orzechy.
Brzoskwinie pokrój na mniejsze cząstki, podsmaż chwile na suchej patelni po uprzednim zdjęciu z niej orzechów.

Sałatę i rukolę nałóż na talerze. Dodaj ser i brzoskwinie. Posyp orzechami. Polej delikatnie oliwą i miodem.

Smacznego 😊

#sałatka #sałata #zielenina #witaminki #witaminy #obiad #pomyslnaobiad #pomysłnaobiad #lunchideas #salatka #zdrowokolorowo #kolorowytalerz #chodagang #brzoskwinie #kolacja #instajedzenie #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdroweodzywianie #wiemcojem #zdrowejedzonko #prostyprzepis #prosteprzepisy #telefonemkfs #pyszności #pysznosci #maleprzyjemnosci #małeprzyjemności
Chodzenie między ogromnymi skałami w Skalnym mie Chodzenie między ogromnymi skałami w Skalnym mieście to czysta przyjemność podczas aktualnych upałów. 

Trasa nie stanowi najmniejszego problemu, a widoki cieszą oko.

Byliście tu już? 

#wakacje2022 #gorąco #goraco #lato2022 #upał #aktywnywypoczynek #aktywnarodzina #skalnemiasto #czechy #wędrówka #wedrowka #wędrowanie #rodzinnewakacje #wakacjewgórach #wgóry
✨Złota godzina✨ Dobra pora na bieganie. Wypa ✨Złota godzina✨

Dobra pora na bieganie.
Wypada wcześnie rano i na urlopie ten wariant preferuje mój mąż @marcin_wolnie 

A ja jestem typem człowieka, który na wakacjach woli pospać więc wybieram porę wieczorową.

Każda opcja równie dobra 🙌

Szybka fotka i uciekam dalej przed chmarą owadów 😆

A Tobie, która pora bardziej odpowiada? 😏

#adidasrunners #adidasrunning #adidasrunnerspoznan #bieganie #biegaczka #mamwybiegane #pobiegane #fotowtorek_kfs #złotagodzina_fotowtorek #urlop #wakacje2022 #telefonemkfs #aktywnywypoczynek #zdrowystylzycia #zdrowystylżycia #zdrowenawyki #aktywnamama #aktywnarodzina #złotagodzina #zlotagodzina #jestpieknie #jestpięknie #jestsuper #biegambolubię
Kupowanie pudła lodów w moim przypadku jest obar Kupowanie pudła lodów w moim przypadku jest obarczone wysokim ryzykiem - tego, że jak je otworzę to pewnie po prostu zjem całe opakowanie 🤡

Dlatego unikam jak mogę podejmowania takich zakupowych decyzji, mając świadomość, że te lody chociaż pyszne, to są mega kaloryczne.

Zjedzenie raz na jakiś czas większej ilości kcal nie jest jakimś ogromnym problemem. Zdarza się przecież przy okazji świąt, urodzin, imprez, wyjść do restauracji itd.

Niech jednak dzieje się okazjonalnie✌️

Tak samo radzę sobie w przypadku innych wysokokalorycznych produktów przetworzonych czyli ciastek, słodyczy, słonych przekąsek itp.

❌ Nie kupuję na zapas ❌

Jeśli jednak na prawdę mam ochotę to owszem kupię i zjem. Jednak trzymanie takich rzeczy w domu może być wyzwaniem - ich dostępność może wyzwalać chęć sięgnięcia po nie 🤷‍♀️ 

Zdecydowanie łatwiej jest olać chęć jeśli spełnienie zachcianki wiąże się z koniecznością wyjścia do sklepu i wydania pieniędzy, a więc jakimś większym wysiłkiem niż tylko zajrzenie do lodówki czy szafki w kuchni 😉

Jak to wygląda u Ciebie?

#świadomość #swiadomosc #zdroweodżywianie #zdroweodzywianie #zdrowejedzenie #lody #zakupy #zakupyspożywcze #zdrowenawyki #dobrenawyki #zdrowenawykiżywieniowe #dobrywybór #nazakupy #nawykiżywieniowe #wiemcojem #dietabezdiety #chodagang #wiemcokupuje
Lody lody, dla ochłody… podobno nadciąga fala Lody lody, dla ochłody… podobno nadciąga fala upałów ☀️

Te cudeńka na patyku, w rożku bądź w innej formie są zbawienne w takich warunkach. 

Jeśli chcecie wybrać takie, które przy okazji nie dostarczą zbyt wielu kcal to wybierzcie, któryś z pokazanych w filmiku - wszystkie maja mniej niż 150 kcal w 1 sztuce. A niektóre znacznie mniej ☺️

Do filmiku wybrałam:

👉 kaktusa (ukochany klasyczek) - smak jabłkowo-arbuzowy to 64 kcal

👉 lody Hellena oranżada strzelająca to 93 kcal

👉 Big Milk Fruit Intense również 93 kcal

👉 Świderek truskawkowy Koral 125 kcal

👉 Chupa Chups Strawberry&Cream 146 kcal

👉 Lipton Green Ice Tea 80 kcal

👉 Pirulo Fruit 55 kcal

👉 Twister Pheonix 66 kcal

👉 Algida Zapp 85 kcal (mój ulubieniec 🥰)

👉 Marletto Icetube truskawkowy 135 kcal

Przyda się taka ściąga? Zapisz koniecznie na później!

Napisz w komentarzu, czy wśród wymienionych jest jakiś lód, po który lubisz sięgać 🤳

A może masz innego faworyta? 😏

#lody #latowpełni #lato #wakacje2022 #jedzenie #fitjedzenie #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #dobrywybór #kalorie #dietetycznie #dietabezdiety #produktyspożywcze #policzonekalorie #upał #gorąco #ciepło #lepszywybór #pysznosci #nowości #zdrowystylzycia #zdrowystylżycia #maleprzyjemnosci #małeprzyjemności #podwieczorek #deser
Witajcie w #fotowtorek_kfs a dziś dokładniej #ko Witajcie w #fotowtorek_kfs a dziś dokładniej #kolor_fotowtorek 🌈 z tej okazji powstała miseczka śniadaniowa pełna różnych kolorów, smaku, witaminę 😋

Z pewnością zapytacie:
Skąd ten niebieski kolor? Otóż to naturalny niebieski barwnik - niebieska spirulina od @enjoycolors_official 💙

A teraz cała lista tego co znalazło się w miseczce 👇

• Kolorowy bowl •
▫️150 g mrożonego banana
▫️15 g odżywki białkowej vegan protein smak waniliowy @allnutrition 
▫️100 g skyra naturalnego
▫️3/4 łyżeczki niebieskiej spiruliny

Dodatki
▫️1/3 banana (świeżego)
▫️kilka borówek
▫️kilka malin
▫️1-2 łyżki musli karmelowego z @onedaymorepl 
▫️listki świeżej melisy (mięta też się nada!)

W robocie kuchennym miksujemy na wysokich obrotach mrożonego banana, Skyr, odżywkę oraz niebieska spiruline do uzyskania jednolitej masy.

Przekładamy do miseczki. Dekorujemy świeżymi owocami oraz innymi dodatkami jak musli czy melisa/mięta 🌱

O tak można zaczynać dzień 😎

#instawtorek #instawtorek_kfs #telefonemkfs #allnutrition #kolorowo #sniadanie #śniadanie #pomyslnasniadanie #pomysłnaśniadanie #szybkiprzepis #sniadanko #śniadanko #dobrejedzenie #zdrowejedzenie #zdrowenawyki #zdrowystylzycia #zdrowystylżycia #owoce #owocesezonowe #wiemcojem #witaminki #zdrowesniadanie #prostyprzepis #prosteprzepisy
Więcej Obserwuj na instagramie
Copyright 2021 - hejlu.pl

Ta strona używa ciasteczek oraz zewnętrznych skryptów dla lepszego dostosowania treści do użytkownika.

Privacy settings

Ustawienia Prywatności

Ta strona używa ciasteczek oraz zewnętrznych skryptów dla lepszego dostosowania treści do użytkownika. Po lewej znajdziesz informacje o tym, jakie ciasteczka i skrypty są używane, oraz jaki wpływ mają na twoją wizytę na stronie. W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia. Nie wpłynie to na twoją wizytę na stronie.

NOTE: Te ustawienia mają zastosowanie jedynie w przeglądarce i na urządzeniu, którego teraz używasz.

Google Analytics

Strona wykorzystuje statystyki Google Analytics w celu śledzenia i analizowania na niej ruchu.

Powered by Cookie Information