Skip to content
hejlu.pl
  • O mnie
  • Polityka prywatności
Menu Zamknij
  • O mnie
  • Polityka prywatności

planowanie

  1. Strona Główna>
  2. planowanie

Postanowienia noworoczne

Postanowienia noworoczne to, dla niektórych tradycyjny element grudnia. Zastanawiam się czy tak wiele osób, które je spisuje, sprawdza również postępy tych zeszłorocznych? Uważam, że same postanowienia noworoczne absolutnie nie są…

  • Post author:Justyna
  • Post published:29/12/2020
  • Post category:aktywność fizyczna/inne/jedzenie/zdrowie
  • Post comments:0 Komentarzy
Czytaj dalej Postanowienia noworoczne
Justyna
Cześć! Jestem Justyna, witaj na moim blogu. Kliknij w obrazek by przejść o stronie o mnie i dowiedzieć się więcej o autorce bloga.

Archiwum

  • Marzec 2021 (1)
  • Luty 2021 (3)
  • Styczeń 2021 (2)
  • Grudzień 2020 (3)
  • Listopad 2020 (2)
  • Październik 2020 (3)
  • Wrzesień 2020 (2)
  • Sierpień 2020 (3)

Kategorie

  • aktywność fizyczna
  • czas wolny
  • inne
  • jedzenie
  • zdrowie

Instagram

hejlu.pl

hejlu.pl
Odkrycie na nowo kaszy manny sprawia mi mega frajd Odkrycie na nowo kaszy manny sprawia mi mega frajdę.

Eksperymentuję i tworzę posiłki, które są pełne smaku.

To zupełnie inny wymiar niż ta kasza, którą pamietam z dzieciństwa... słodko lepka, mdląca, jedynie okraszona kleksem syropu malinowego. Może kojarzysz?

Wtedy za nią nie przepadałam 🤷‍♀️
Dziś sama świadomie wybieram ją jako główny składnik mojego posiłku. I nawet z malinami mi smakuje 😅

Smaki się zmieniają, bo my się zmieniamy.
A kiedy rezygnujemy z udziału w naszej diecie z produktów wysoko przetworzonych, zaczynamy lepiej odczuwać jakie smaki na prawdę nam odpowiadają. 

Zatem zachęcam Cię do wypróbowania kolejnego mojego pomysłu na kaszę mannę 🥣 

• Malinowa kasza manna •
▫️40 g kaszy manny 
▫️30 g odżywki białkowej smak biała czekolada z malinami @alldeynn 
▫️70 ml napoju owsianego
▫️130 ml wody
▫️75 g mrożonych malin 

Kasze mannę umieszczamy w garnuszku razem z wodą i napojem owsianym. Gotujemy chwile na małym ogniu po czym dodajemy odżywkę białkową i maliny. Podgrzewamy często mieszając do momentu, w której kasza zgęstnieje - będzie bulgotać kiedy zostawimy ją bez mieszania. Przekładamy do miseczki i dekorujemy używając np. ⬇️⬇️

Na wierzch:
▫️20 g mrożonych malin
▫️20 g nutlove white choco Peanut @allnutrition 

PS. Uważajcie z tym nowym nutlovem... uzależnia 🤫

#kaszamanna #kasza #maliny #allnutrition #alldeynn #sfd #fitapricotsmile #dzieńdobry #dziendobry #marzec #kawa #wheyrose #masloorzechowe #śniadanie #sniadanie #deser #deserek #pysznejedzenie #jedzenie #dobrejedzenie #czwartek #poranek #porannakawa #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #zdrowadieta #zdrowesniadanie #przepis #przepisy
Napadowe objadanie się to nie jest przejadanie si Napadowe objadanie się to nie jest przejadanie się przy okazji świąt czy spotkań rodzinnych.

To jedzenie co jakiś czas ilości pożywienia, które wielu ludziom nie było by w stanie przejść przez gardło.

Przy jednym epizodzie istnieje możliwość konsumpcji tysięcy kalorii... 

Sytuacja w momencie trwającego epizodu jest automatyczna i znajduje się poza kontrolą osoby, której dotyka. 

Dolegliwości jakie temu towarzyszą to ból i rozdęcie brzucha, uczucie gorąca, ograniczona ruchomość i mdłości. Psychicznie natomiast jest to poczucie winy, niskie uczucie sprawczości i zaniżona samoocena.

Odpowiedzią w wychodzeniu z zaburzenia nie jest popadanie w kolejne restrykcje zarówno kaloryczne jak i ograniczona ilość produktów.
A niestety właśnie w tych metodach często upatruje się rozwiązania. 😔

Wiem co mówię, sama przez to przeszłam.
Wiem też, że zmiany są możliwe.
Pytanie czy jesteś na nie gotowy/a?

 Chcesz dowiedzieć się więcej?
Wejdź na bloga i przeczytaj najnowszy artykuł, który dla Ciebie przygotowałam.

Omawiam w nim szerzej zaburzenie oraz drogę do poprawy relacji z jedzeniem.

Link do artykułu znajdziesz w moim BIO 👆

#zaburzeniaodżywiania #dietetyka #psychodietetyka #jedzenie #odchudzanie #samoakceptacja #dbamosiebie #dbajosiebie #relacje #recovery #recoverywin #bulimiarecovery #emocje #odżywianie #odzywianie #zdroweodżywianie #zdrowie #zdrowadieta #zdrowepodejscie #zmiany #zmiananawyków #zmiananalepsze #walczeosiebie #dbamozdrowie #dbajozdrowie #instakaruzela #infografika #wtorek #marzec #dzieńdobry
Niedzielne śniadanie to zawsze więcej czasu na w Niedzielne śniadanie to zawsze więcej czasu na wspólne posiedzenie przy stole. 👨‍👩‍👧‍👧

Naleśniki to jedna z naszych ulubionych propozycji. Są szybkie przygotowaniu i wszystkim smakują. 💕

A jakie jest Twoje ulubione weekendowe śniadanko?
______________________________

Kakaowe naleśniki z serkiem waniliowy-orzechowym
▫️100 g banana
▫️ 2 jajka
▫️75 g mąki pszennej
▫️90 ml napoju owsianego
▫️5 g kakao

*Serek waniliowy orzechowy:
▫️200 g jogurtu greckiego
▫️15 g odżywki białkowej z grochy smak waniliowy @allnutrition 
▫️10 g sproszkowanego masła orzechowego również z #allnutrition 

Wszystkie składniki na naleśniki umieszczamy w misce i blendujemy. Rozgrzewamy patelnie z niewielką ilością tłuszczu. Na dobrze rozgrzaną patelnie wylewamy porcje ciasta i rozprowadzamy. Smażymy chwile - wierzch będzie się również ścinał. Wówczas przewracamy i ponownie chwile smażymy. Powtarzamy do zużycia całej masy.
U mnie z podanych proporcji wyszło 6 naleśników.

W czasie gdy naleśniki się smażą możemy przygotować krem. ➡️ W tym celu wszystkie składniki wkładamy do miseczki i dokładnie mieszamy. 

*Serek możesz też przygotować używając po prostu serka lub skyra o smaku waniliowym i mieszając go ze zwykłym masłem orzechowym.

#śniadanie #fitapricotsmile #chodagang #niedziela #takaniedziela #pysznejedzenie #pyszneśniadanie #śniadanko #sniadanie #sniadanko #smacznie #smacznieizdrowo #prostyprzepis #prostejedzenie #jedzenie #przepis #przepisy #wiemcojem #nalesniki #naleśniki #crepes #jedzonko #dobrejedzenie #jemzdrowo #domowejedzenie #dzieńdobry #pychotka #bajecznyponiedzialek #poranek
Karnawał już się skończył (zima jakby też 🤔) i nie jest to oczywisty czas na pączusie. Jednak skoro kupiłam formę do ich przygotowania to pewnie jeszcze kilka przepisów na takie wypieki zobaczycie na moim profilu.

W ostatni weekend powstały uwiecznione na zdjęciach donuty czekoladowo-orzechowe. 🍩

Pojęcia nie nam jak to się stało, że znikły w jeden dzień. 

Pomóż mi rozwiązać zagadkę.🔍
Upiecz i daj znać jak długo przetrwały w Twoim domu. 

• Donuty orzechowo-kakaowe •
Składniki na 6 sztuk:
▫️100 g mąki pszennej
▫️30 g masła orzechowego w proszku @allnutrition 
▫️1 jajko
▫️75 g napoju sojowego
▫️1 łyżeczka proszku do pieczenia
▫️8 g kakao
▫️szczypta soli
▫️50 g syropu klonowego

Wszystkie składniki mieszamy dokładnie w jednej misce. Formę do donutow napełniamy ciastem. Wstawiamy do piekarnika i pieczemy 10 minut s 180’C. 
Po upieczeniu wyjmujemy z piekarnika. Studzimy a następnie wyciągamy donuty z formy.

Polewa:
▫️60 g czekolady mlecznej
▫️16 g napoju sojowego (lub mleka)
▫️10 g sproszkowanego masła orzechowego
▫️20 g syropu klonowego
▫️mini szczypta soli

Czekoladę i napój umieszczamy w małym garnuszku i roztapiamy w kąpieli wodnej, w trakcie mieszamy do połączenia składników. 
Każdy donut zanurzamy w czekoladzie i odkładamy na kratkę. Pozostawiamy przynajmniej na 30 minut.

Masło orzechowe w proszku mieszamy z syropem klonowym i mini szczyptą soli. Gotową masą polewamy wierzch donutów.

• S M A C Z N E G O •

#czwartek #fotoczwartek #wyzwanie #wyzwaniefotograficzne #donutlover #donuty #allnutrition #jedzenie #pysznejedzenie #jedzeniewobiektywie #nasłodko #naslodko #przepisy #przepis #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #wiemcojem #fitapricotsmile #podwieczorek #deser #pączek #wypieki #domowewypieki #domowejedzenie #pyszności #pysznieizdrowo #czekolada #prostyprzepis #prosteprzepisy
Witajcie w poniedziałek! Przed nami ostatni tydz Witajcie w poniedziałek!

Przed nami ostatni tydzień lutego, a za oknem jakby wiosna 🌸

A u mnie na talerzu zrobiło się już nawet i letnio, bo ostatnio pokusiłam się i kupiłam truskawki. Były dobre, ale bardzo szybko się psuły i nie było mi dane zjeść całego opakowania 😢

Odbije sobie w czerwcu 😅 a Was tym czasem zapraszam na przepis na...
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

• Pieczoną czekoladową owsiankę •
▫️45 g płatków owsianych
▫️100 g napoju sojowego
▫️5 kakao
▫️5 g syropu klonowego
▫️1 jajko
▫️1/3 łyżeczki proszku do pieczenia
▫️1/3 łyżeczki cynamonu
▫️15 g czekolady mlecznej (posiekanej lub w firmie dropsów czekoladowych)

W niedużej misce mieszamy dokładnie wszystkie składniki. Przekładamy masę do małego naczynia żaroodpornego. Wstawiamy do piekarnika rozgrzanego do 150’C i pieczemy 20-25 minut.

Do podania wybrałam:
▫️3 spore truskawki
▫️1 łyżeczka nutlove white choco Peanut  @allnutrition 

To połączenie smaków - czekolady, nutlove i truskawek przywiodło mi na myśl smak milki truskawkowej 😅 

Jestem ciekawa czy ktoś z Was po spróbowaniu tej owsianki odniesie podobne wrażenie 😋

#poniedziałek #bajecznyponiedzialek #fitapricotsmile #owsianka #pieczonaowsianka #zdrowesniadanie #zdroweśniadanie #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #nutlove #allnutrition #sfd #masloorzechowe #slodkiesniadanie #dobrejedzenie #przepis #przepisy #słodkości #jedzenie #pysznejedzenie #smacznieizdrowo #smacznejedzenie #jemzdrowo #czekolada #oatsforbreakfast #oatmealbowl #platkiowsiane #tastemademedoit
Więcej postów Obserwuj na instagramie
Copyright 2021 - hejlu.pl

Ta strona używa ciasteczek oraz zewnętrznych skryptów dla lepszego dostosowania treści do użytkownika.

Więcej informacji
Ustawienia PrywatnościGoogle Analytics

Ustawienia Prywatności

Ta strona używa ciasteczek oraz zewnętrznych skryptów dla lepszego dostosowania treści do użytkownika. Po lewej znajdziesz informacje o tym, jakie ciasteczka i skrypty są używane, oraz jaki wpływ mają na twoją wizytę na stronie. W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia. Nie wpłynie to na twoją wizytę na stronie.

UWAGA: Te ustawienia mają zastosowanie jedynie w przeglądarce i na urządzeniu, którego teraz używasz.

Google Analytics

Strona wykorzystuje statystyki Google Analytics w celu śledzenia i analizowania na niej ruchu.

Zaakceptuj